Gaurko saioan gosariaren inguruan berba egin dugu Nahia Zeziaga nutrizonistaren eskutik. Gosariari ez zaio behar duen garrantzirik eman, eta korrika eta presaka egiten dugu. Komenigarria da denbora hartzea eguneko lehenengo otordua egiteko? Denetarik jan dezakegu gosaritan? Gosariak, egokia izateko norberaren arabera antolatu behar da, pertsona guztiak ez dute berdin gosaldu behar. Eta, bestalde, orekatua izateko, elikagai talde desberdinak hartu behar ditu bere baitan: esnekiak fruta eta zerealak. Beste elikagai batzuk ere har daitezke haragi-eratorriak, hestebeteak, gozoak… baina kopuru txikietan.
Deskargatu hemen.
